体の内側から美しく!?こんなもの食べるようにしています☆
2013年 01月 11日
前回の(恒例)ダイエット&綺麗になるぞ!宣言から早3日。
この年になると、若い時のように食事さえ抜けばいい!的な
ダイエットは絶対的にNG!!
痩せたはいいけど、げっそり老けてみえる!なんてことになっては
元もこうもない!!という事で、ダイエットよりは体の内側から
綺麗になることに重点を置くことにしました
で、やっぱりこーゆう時は和食ですっ!!
例えば下記のようなメニューを夕飯に取るように・・・・・。
玄米ご飯、鶏肉と大根・キノコの煮物、生野菜サラダ、ブロッコリーとスナップエンドウ豆のごま油和え、オクラと三つ葉のカツオウメ和え、具沢山味噌汁。
一応どれもお肌にも効く食材を積極的に取るようにしています。
ランチ時にも、今まではお菓子などで済ませていたところを、
逆にきちんとした食事を取るようにしました。
下は、ある日のランチメニュー。
お蕎麦と付け合せに、大根おろし&おろし生姜、オクラと三つ葉のひきわり納豆和え、メカブ。
きちんとした食事を取ると間食の誘惑が減ります。
また、甘い物大好きな私は朝食に甘い物を食べてしのいでいます。
こちらのアーモンドバター。アーモンドにはビタミンEが豊富に含まれているので
積極的に摂取したいところ(ただし、取りすぎに注意!!)
このアーモンドバターと蜂蜜をトーストに塗ったものを朝食で食べるように
してます このバターは、テスコなんかでも
普通に買えます☆
その他、私が生野菜サラダ(=酵素食品)を毎食食べている
ことを知ったウメ子師匠が、それならコレをサラダにかけたらおいしいよーとプレゼント
してくれた下写真商品が超絶品においしくて、サラダはもちろんのこと
ラーメンやお味噌汁なんかにも入れて食べてます。
さすが、ウメ子師匠!!おいしいものをご存知です。
この場をかりて、こんなうまいものを教えてくれてありがとうーーー!!!
そして、超優秀スーパーフードと噂されるコチラの商品も
納豆なんかに入れて食べるようにしています。
「チアシード!!」
こちらは、Holland & Barrettで買えます♪♪
とにかく、なんちゃらかんちゃらの栄養素がどんちゃらこんちゃら
な作用で、どこどこに効きます。みたいな難しいことは考えず、
下の要点だけ頭にインプットして、それらの食材を積極的に
取るようにしました
1.白い食べ物より色付きの食べ物を選ぶ!
例)白いご飯より玄米、白砂糖より黒砂糖、白パンより麦芽パン
みたいな感じ。
2.ビタミンEが豊富なアボガド、ナッツ類を1日一食に必ず入れる。
3.発酵食品(納豆・味噌・キムチなどなど)を毎日食べる
4.生野菜を一番先にそれだけ食べる。
5.甘い物は午前中に食べる。
ダイエット自体は、先行き長そうですがこれらの食事を
きちんと取るようになって、何だか既に内側からどんどん綺麗に
なっているような・・・そんな気がする今日このごろです。
(とは言っても、まだ3日目!はたしてどこまで続くか!!笑)
がんばれ、自分!!
ご訪問ありがとうございます。
ランキングに参加中☆ お帰りの際に
ポチっと下のランキングバナーをクリックして
戴けましたらうれしいです。
にほんブログ村
=====お知らせ=======
Grace Garden-雅園-の2013年
最初のレッスンが決まりました~
新年第一回目にふさわしいレッスン内容と
なっておりまーす☆
そして私と同じように、今年こそは綺麗に
なりたい!と思った方!!そんな貴女に
ふさわしいレッスンもございます☆
詳細は、コチラをクリックしてね!
================
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ランチ時にも、今まではお菓子などで済ませていたところを、
逆にきちんとした食事を取るようにしました。
下は、ある日のランチメニュー。
お蕎麦と付け合せに、大根おろし&おろし生姜、オクラと三つ葉のひきわり納豆和え、メカブ。
きちんとした食事を取ると間食の誘惑が減ります。
また、甘い物大好きな私は朝食に甘い物を食べてしのいでいます。
こちらのアーモンドバター。アーモンドにはビタミンEが豊富に含まれているので
積極的に摂取したいところ(ただし、取りすぎに注意!!)
このアーモンドバターと蜂蜜をトーストに塗ったものを朝食で食べるように
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その他、私が生野菜サラダ(=酵素食品)を毎食食べている
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1.白い食べ物より色付きの食べ物を選ぶ!
例)白いご飯より玄米、白砂糖より黒砂糖、白パンより麦芽パン
みたいな感じ。
2.ビタミンEが豊富なアボガド、ナッツ類を1日一食に必ず入れる。
3.発酵食品(納豆・味噌・キムチなどなど)を毎日食べる
4.生野菜を一番先にそれだけ食べる。
5.甘い物は午前中に食べる。
ダイエット自体は、先行き長そうですがこれらの食事を
きちんと取るようになって、何だか既に内側からどんどん綺麗に
なっているような・・・そんな気がする今日このごろです。
(とは言っても、まだ3日目!はたしてどこまで続くか!!笑)
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by alittlespice
| 2013-01-11 23:33
| 美しくなる